Несколько статей мы посвятим теме полезных гигиенических привычек. Почему это так важно? В первую очередь, потому что это может улучшить наше здоровье и сделать нашу жизнь лучше. В течение многих лет гигиенические привычки общества меняются. Проводится всё больше научных исследований в области здоровья человека. И если когда-то считалось нормальным мыться только 2 раза в жизни и иметь собачек для выкусывания блох из платьев, то теперь, конечно, всё иначе. Но даже сейчас существует много мнений, поэтому будем ориентироваться на личный опыт, советы врачей и на масштабные исследования. И начнём мы с вами с ванной и туалета. Рассмотрим как сами привычки, так и небольшие лайфхаки.
Полезные привычки и лайфхаки для ванной комнаты
- В ванной комнате всегда должно быть сухо. Очень хорошо, если у вас есть теплые полы – они действительно помогают избавиться от лишней влаги. Если их нет, то нужно надеятся на батареи и на своевременную замену ковриков. Обязательно убирайте лишнюю влагу с поверхностей, иначе будет расти грибок, появятся неприятные запахи и в ванне будет не комфортно.
- Ванная комната должна быть достаточно освещенной. Как минимум, для вашего удобства. Если вы не будете хорошо видеть, что вы делаете и с чем, то могут возникать разные конфузные ситуации. Тут что-то не добрито, там что-то не домыто, и прическа получилась не очень.
- Не забывайте регулярно чистить ванную комнату. А именно, раковину и саму ванну или душевую кабину. Редкое мытьё также приводит к появлению плесени и других неприятных вещей. Особенно, на стыках и местах, куда вода попадает чаще всего.
- Регулярно прочищайте стоки с помощью специальных средств (“крота” и прочих), чтобы вода хорошо уходила из ванной и раковины. Чистите сливное отверстие от волос, да, это неприятно, но необходимо.
- Если вы пролили много воды на пол – обязательно убирайте за собой сразу же.
- Повесьте душ по центру ванны – это гораздо удобнее, чем у изголовка. Вода будет меньше проливаться, а у вас будет больше места.
- Летом в жару чаще охлаждайтесь в ванне, а зимой, наоборот, грейтесь. Вода в целом дает положительное воздействие на организм и помогает терморегуляции.
- Всегда имейте сухой комплект полотенец и не забывайте менять их, хотя бы раз в 2 недели или чаще.
- Не пользуйтесь феном, когда вокруг бежит вода или ванная заполнена. Также старайтесь, чтобы ваши руки были при этом сухими.
- Если у вас много домочадцев – закрывайтесь в комнате, чтобы вам не мешали и не пугали внезапным появлением.
- Если у вас есть лоток для кошки или собаки – регулярно меняйте наполнитель, как только почувствовали запах.
- Что-то упало в лоток (например, линзы или полотенце) – не используйте ЭТО!
Полезные гигиенические привычки при использовании ванны и душа
- Очень удобно иметь полочку с самыми нужными косметическими средствами. Чтобы не вылезать из ванны и не расплескивать лишний раз воду.
- Вы скользите по ванне? Если да – то купите специальные водостойкие наклейки или коврик и пустите их по дну ванны. Нет ничего хуже, чем навернуться в ванне и сломать себе что-то.
- Мыться достаточно раз в день или в два дня, и, желательно, с минимумом косметических средств. А с ними мыться только раз в неделю. Большое количество средств смывает ваш естественный защитный слой кожи, и в целом, не очень хорошо влияет на кожу и организм.
- Реже или вообще не используйте жесткие щетки для очищения кожи. По этому поводу написано не одно исследование. Кожа должна очищаться естественным путём.
- Используйте теплую воду. Не стоит «варится» в кипятке или морозиться в холодном душе (разве что у вас сезон опрессовок с мая по октябрь, как обычно). Долгое воздействие горячей или ледяной воды не полезно, а вот небольшой контрастный душ будет только на пользу.
- Не ложитесь в ванную с телефоном или ноутбуком. Если хотите включить клипы, музыку – поставьте устройства вдали от ванной, чтобы они не могли упасть в неё.
- Не принимайте ванную вместе с животными. Во-первых, они могут повести себя неадекватно. А во-вторых, это не гигиенично, особенно, если ваша собака только что с улицы.
- Не лежите в ванне слишком долго (по нескольку часов), и тем более не засыпайте. Пользы от такой ванны будет значительно меньше, а во сне можно и захлебнуться ненароком.
- Если вы решили принять ванную с шампанским, то учтите: его должно быть очень мало, не больше 1 бутылки. Через воду алкоголь впитывается в ваши поры, быстро опьяняет и воздействует на организм. В истории было немало случаев, когда из-за большого количества алкоголя в ванне люди погибали.
- Для интимных мест используйте специальное мыло или просто хорошо промывайте. Большое количество мыла ведет к снятию естественной защиты и способствует проникновению инфекций.
- При купании детей обязательно следите за температурой воды и за самим ребенком. Особенно, если он ещё совсем маленький.
- Ну и не забывайте, в ванне можно хорошо отдохнуть и отрешиться от мирских проблем. Как это сделать качественно – мы напишем в отдельной статье.
Полезные гигиенические привычки при использовании раковины
- Держите мыло всегда под рукой. Сейчас более гигиенично использовать жидкое мыло, так как с обычным мылом совершается гораздо больше контактов.
- Научитесь правильно мыть руки. Не сильно актуальный совет, так как эпидемия Covid-19 всех успешно научила.
- Если вы используете электрическую бритву – отключайте воду. Проблема точно такая же, как с феном. Электроприборы нельзя мочить.
- Меняйте регулярно бритвенные лезвия. Затупленные могут вас поранить, плюс на них накапливаются различные бактерии. Меняйте хотя бы 1 раз в месяц “одноразовые” станки.
- Также меняйте чаще зубную щетку или насадки для щеток. Хотя бы раз в 6 месяцев, а желательно раз в 3 месяца. На щетках также накапливается множество бактерий.
- Электрические зубные щетки очень эффективны, и ими гораздо проще пользоваться. Любой стоматолог скажет, что для очищения зубов от камня лучше использовать именно их.
- Чистите зубы 2 раза в день. Часто тоже плохо, можно стереть весь защитный слой с зубов или повредить десны.
- Пользуйтесь зубной нитью хотя бы раз в 2 дня. Это позволит избежать множества проблем с зубами, особенно, с зубным камнем и деснами. 60 метров нити вам хватит на годы, а зубы лечить стоит очень дорого. Выбирайте нить.
- Используйте хороший кран, который не разбрызгивает воду вне раковины. Иначе после каждой мойки рук вокруг будет много воды. Дорогие краны могут быть менее эргономичными, чем дешевые. Главное – удобство.
- Для нанесения макияжа или для снятия контактных линз используйте отдельный небольшой столик с зеркалом по возможности. Это гораздо комфортнее и проще.
Полезные гигиенические привычки при использовании унитаза
- Унитаз нужно чистить ещё тщательнее и чаще. ОН – огромный источник болезнетворных бактерий. Используйте специальные средства, без них почистить унитаз будет сложно.
- Не кидайте в него много предметов, продуктов, а тем более некоторые объекты, которые нельзя смывать в унитаз (например, тампоны). Всё это может засорить унитаз и его придется серьезно прочищать, хорошо, если не вам самим.
- Не кушайте, не пейте сидя на унитазе. Причина та же – бактерии.
- Не сидите на унитазе слишком долго. Расслабление и неестественная поза человека может вызвать в дальнейшем проктологические проблемы. Почитать газету можно в комнате в комфорте.
- Также не стоит тужиться изо всех сил. Либо перенесите мероприятие, либо как-то простимулируйте его. Один из самых простых способов – поднять ноги на носочки, тогда всё пройдет проще. Сильные потуги также могут привести к проктологическим проблемам.
- Ешьте больше клетчатки (овощи, фрукты, крупы, орехи), если вы испытываете проблемы “на выходе”.
- Не пользуйтесь туалетной бумагой. Более гигиенично и полезно для здоровья именно подмываться – рекомендация от врачей колопроктологов. Используйте гигиенический душ, если его нет – то обычный душ.
- Использование ершика – признак хорошего тона, даже в гостях и общественных местах.
- Если вы используете туалет как место для укрытия от домочадцев, то хотя бы не сидите всё время на унитазе.
На этом пока закончим, другие полезные привычки для тела мы разберем в следующих статьях.
А вы используете такие гигиенические привычки? Может быть, вы можете поделиться своим опытом и что-то добавить – пишите!
