Не все, но многие из нас сталкивались с ситуацией, когда кажется, что всё настолько плохо, что просто нельзя представить. К этому могут относиться: внезапное знание о тяжелых болезнях родственников или даже вас, внезапная потеря денег, квартиры, машины. Внезапная смерть родственников или друзей. Резкое расставание с мужем\женой, проблемы с детьми и так далее. В мире есть множество вещей, которые могут застать нас врасплох, когда, казалось бы, всё было прекрасно и отлично, но вот резко, что-то случилось. И как на это реагировать? Как собраться с мыслями? Как просто жить дальше с осознанием произошедшего? Мы очень надеемся, что данная статья никогда не пригодиться вам на практике.
Случилось что-то страшное, как реагировать?
В любом случае, когда вы будете понимать, что уже что-то случилось, это не исправить и что это будет сложно пережить, вы впадете в небольшую, но прострацию. Первой реакцией будет шок, вам будет казаться, что произошедшее, не должно было произойти с вами и что это просто не правда, будет казаться, что это происходит не с вами и в совсем другом мире, и будет хотеться, чтобы это просто было сном. Это абсолютно нормальная реакция человека. Грудь может давить, мысли могут путаться, окружение может плыть. Часть действий вы будете совершать «на автомате», без осмысления.
К этому нельзя приготовиться, потому что вы этого не ожидаете, не предполагаете даже в самых пессимистичных своих прогнозах. Соберите всю ту волю, что у вас есть и пока думайте, как что-то можно ещё исправить и что, возможно, всё ещё не так плохо. Нужна маленькая, но вера. Главное пережить самые первые моменты, они даются сложнее всего.
Как собраться с мыслями после плохого события?
Итак, первый шок проходит, вы уже начинаете что-то понимать. Сразу возникает много вопросов: как дальше жить, что делать, кого искать, как всё будет и как всё организовывать? Не торопитесь сразу же решать все вопросы. Делайте всё постепенно. Какие вопросы важны?
- Требуется ли срочно предпринимать какие-то меры? Например, записаться в больницу, обратиться в полицию. Если да – то тут уж ничего не поделаешь. Сразу же звоните, узнавайте, записывайтесь, езжайте. Сделайте что нужно, при этом пока не думайте о проблеме в целом.
- Что требуется лично от вас? Иногда может получиться, что вы никак не можете повлиять на ситуацию, и нужно просто ждать. В другом же случае, вам может понадобиться, кому-то что-то сообщить, куда-то поехать, кого-то встретить, что-то привезти. Не пытайтесь сделать всё как можно быстрее, ваше здоровье и состояние тоже важно. Делайте всё постепенно. Если чувствуете себя не уверенно – лучше не садитесь за руль. Вызовите такси.
- Кто вам может помочь? Не пытайтесь решать всё самостоятельно. Во-первых, у вас могут быть родственники, которые смогут взять часть нагрузки на себя или хотя бы поддержать. Во-вторых, могут быть друзья, которые также поддержат и помогут в каких-либо вопросах. В-третьих, возможно у вас есть какие-то знакомые люди, определенной специальности, которые могут вам помочь или хотя бы подсказать другого полезного человека. Возможно, вам потребуются юристы, доктора, банковские специалисты, следователи и так далее. Вы не будете знать ответы на все вопросы, но другие разбирающиеся в этом деле люди – вам могут помочь.
- Насколько сложна сложившаяся ситуация и сколько времени потребуется, чтобы её решить? Возможно, вы не сильно можете повлиять на ситуацию и она решиться сама через несколько дней (кто-то попал в больницу, а вы можете только ждать и максимум зайти покормить кота). Возможно, от вас потребуется активное участие в решение вопроса, но оно продлится не долго (например, организация похорон, оформление всего процесса). А может быть ситуация кардинально повлияет на всю следующую жизнь и вам просто придется жить в новой реальности (например, потеря всего имущества родственниками, сложная болезнь).
- Как быть с обычной жизнью (семьей, работой)? Если вопросы требуют вашего участия, то конечно отложите дела, которые возможно отложить. На работе возьмите отпуск или дни без содержания. За детьми может приглядеть кто-то из родственников. А за квартирой в случае отъезда – друзья. В любом случае вы не сможете делать сразу несколько дел одновременно, лучше решить текущую проблему и потом постепенно вернуться к обычной жизни. Если проблема не может решиться, в короткие сроки – то вам просто нужно привыкнуть к новым реалиям. Для того потребуется время, для каждого это свой срок.
Как происходит осознание произошедшего?
Когда вы совершите все необходимые срочные действия, когда мозг расслабиться, вы начнете ощущать проблему более глубоко. В этот момент будут приходить вопросы из разряда: почему так получилось, в какой момент всё пошло не так, а можно ли было что-то сделать раньше, кто в этом виноват и почему это вообще случилось с вами.
Это может сопровождать некоторой злостью и агрессией от беспомощности и невозможности вернуться назад и что-то ещё исправить. Кому-то захочется побыть одному в этот момент и обдумать всё произошедшее. А кому-то наоборот захочется поделиться этим со своими близкими или друзьями, чтобы найти какую-то поддержку и привлечь их к разбирательству. В обиходе это называется «поплакаться». И это абсолютно нормально. В этот момент, вы до сих пор будете с трудом верить, что с вами могло такое произойти. И пытаться понять, как же так получилось. Вам будет жаль себя, ваших близких, что вы оказались в такой ситуации. Для осознания тоже потребуется какое-то время.
Когда приходит принятие плохой жизненной ситуации?
Все, конечно же, индивидуально, и сами ситуации могут быть разные. Кто-то может сильно расстроиться из-за потери 50тыс. руб. или уйти в депрессию после смерти кота. А кто-то может остаться без ног, но уже через месяц начать строить планы на свою новую жизнь. Чем чаще ранее вы сталкивались с «жесткими» событиями и переживали их – тем быстрее вы сможете восстановиться. Всё сравнительно, если, например, в детстве вы потеряли кого-то из родителей, то скорее всего потеря домашнего животного в более старшем возрасте не вызовет у вас большое количество эмоций. Да вы погрустите несколько дней, всплакнете, может, и пойдете дальше. А если вы никогда не сталкивались с какими-либо жизненными трудностями, то, скорее всего, вам будет сложнее.
У каждого своя реакция и свой срок для восстановления. Кто-то может потерять эмоциональность на некоторое время и уйти в прострацию, а кто-то может начать «кипишить» и пытаться чем-то себя занять каждую минуту свободного времени, чтобы не думать о произошедшем.
Дайте себе время для успокоения, старайтесь вернуться к обычной нормальной жизни, встречаетесь с друзьями и близкими, вернитесь к работе, съездите куда-то отдохните. Следите за своим психическим состоянием, может показаться, что вы уже всё пережили, но внутри вас может таиться грусть, злость, отрицание. Все эти эмоции нужно аккуратно «выплеснуть», приемлемым для вас способом. Покричать в караоке, сходить в какой-нибудь страйкбол, дров порубить и так далее. Только на детей и близких орать не надо!
Этап сосуществования
Когда к вам приходит принятие ситуации, возникает более взвешенный вопрос: как теперь жить дальше? На самом деле вы это уже сделали, просто не заметили, вы живете дальше, в новой реальности. Какая бы не была проблема – она, так или иначе, повлияет на вашу будущую жизнь. Возможно, вы будете уделять больше времени для своего здоровья, будете больше ценить друзей или вещи, которыми сейчас владеете.
Полностью забыть что произошло – невозможно, но возможно, сделать так, чтобы воспоминания не влияли на вашу жизнь негативно. Не нужно впадать в отчаянье и грусть, каждый раз, когда ваш мозг возвращает вас к плохому. Можно попечалиться немножко, но, потом наоборот, с ещё большей уверенностью смотреть в будущее. Люди, попавшие в трудную ситуацию и пережившие её, становятся морально более подготовленными к другим проблемам и гораздо проще их решают. А это очень помогает достигать успехов в разных сферах жизни.
Так или иначе, есть старая поговорка «Нет худа, без добра». Её очень неловко применять в сложных ситуациях, но что-то хорошее всё равно будет. Возможно, в вашем отношении к жизни, возможно в общении с друзьями или родственниками, возможно в личной или финансовой сфере.
Что делать, если ситуация совсем безнадежна?
Это, конечно, тема для отдельной статьи. Поэтому только вкратце можем сказать. Что какой бы ни была ситуация – всё, равно нужно бороться, и смотреть, какие ещё возможности для вас открыты. К примеру, вы узнали о неизлечимом заболевании у близкого человека (конечно, надеемся, что такого никогда не произойдет). Не отворачивайтесь от него, старайтесь чаще встречаться с ним, поддерживайте его, устройте ему отпуск или просто интересные выходные, дайте этому человеку положительных эмоций, сколько сможете, тогда вам не в чем будет себя упрекнуть, и вы сами создадите что-то приятное и для себя и для него.
В любом случае, для всего нужно время. Вам нужно выстоять в сложный период и дальше стараться смотреть только в позитивную сторону, даже, если это очень сложно. Пытаться наладить свою жизнь после произошедшего и стараться не падать духом. Дайте себе возможность справиться с эмоциями и не отказывайтесь от помощи друзей или просто людей, желающих вам добра. А жизнь наладиться, если вы будете этому способствовать.
Если сможете, поделитесь вашими историями. У вас часто возникали трудные жизненные ситуации? Что помогло или кто вам помог справиться в этот момент? Сколько вы приходили в себя? Стали ли вы смотреть на жизнь иначе, после произошедшего?
