Купание в проруби – полезно или нет?

Каждый год, 19 января, множество верующих ходят на крещенские купания. Кто-то действительно это делает только 1 раз в год, а кто-то регулярно окунается в прорубь. На крещенских купаниях можно встретить детей, пожилых людей и даже беременных женщин. Но так ли это полезно? Нужна ли специальная подготовка? В этой статье мы расскажем вам как раз об этом.

С какими болезнями лучше не купаться в проруби?

Врачи составили список противопоказаний, для тех, кто хочет искупаться в проруби. Внимательно ознакомьтесь со списком, и если вы входите в группу риска – пожалуйста откажитесь от купания.

1. Простудные заболевания, ОРВИ, Covid-19.
2. Сердечно-сосудистые заболевания.
3. ЛОР заболевания, такие как отит, гайморит, тонзиллит и прочие.
4. Нарушение нервной системы, в том числе эпилепсия, невриты и другие.
5. Бронхолегочные болезни, такие как бронхит, пневмония, астма, туберкулез и прочие.
6. Гинекологические болезни и болезни мочеполовой системы, такие как цистит, простатит, пиелонефрит и другие.
7. Заболевания ЖКТ в период обострения – гепатит, язвенная болезнь.
8. Любые другие хронические болезни в стадии обострения.
9. Сахарный диабет.
10. Ожирение.

Если у вас возникает вопрос – можно ли вам купаться в ледяной воде с определенным заболеванием – обратитесь к вашему терапевту, и только после его согласия идите окунаться.

Кому ещё не желательно купаться в проруби?

1. Беременным женщинам – резкое изменение температуры может навредить плоду. Вы можете заболеть простудными и другими заболеваниями, которые точно не пойдут на пользу беременности.
2. Маленьким детям – дети не всегда могут понять, как они себя чувствуют и хуже контролируют ситуацию.
3. Пожилым людям – неизвестно как отреагирует организм пожилого человека на резкий скачок температуры. Могут возникнуть опасные ситуации, лучше поберечь себя. Тем более, что у многих пожилых людей часто присутствует какое-либо хроническое заболевание из списка выше.
4. Людям в состоянии алкогольного и наркотического опьянения – в таком состоянии человек хуже контролирует ситуацию, увеличивается нагрузка на сердце. Если что-то пойдет не так – есть очень большой риск, что для вас это закончится летальным исходом. Если хотите выпить – сделайте это позже, а лучше на следующий день после купания.

Для всех этих категорий людей купание в прорубе может быть не только не полезно, но и опасно.

Чем полезны купания в проруби?

Для здорового и подготовленного человека, окунуться в ледяную воду является полезным для организма занятием. Для этого достаточно погружаться в воду совсем ненадолго. Также, полезно закаливание и обливание ледяной водой. Почему?

1. По статистике закаленные люди реже болеют ОРВИ и другими вирусными\простудными заболеваниями. Часть людей говорит, что исчезают симптомы даже хронических заболеваний.
2. Активируется иммунная система организма, огромный выброс адреналина способствует адаптации к экстремальным условиям. Организм становиться более устойчивым к низким температурам и болезням в целом.
3. Повышается циркуляция крови, за счет чего происходит укрепление сосудов в теле человека. Кровообращение в организме улучшается вплоть до маленьких капилляров, органы получают больше кислорода и работают эффективнее.
4. Снижается болевой порог, организм в целом лучше адаптируется к болевым ощущениям.
5. Увеличивается выработка энергии и тепла, за счет чего сжигается много калорий. Нехваток энергии организм будет компенсировать из жировых отложений.
6. Вырабатываются эндорфины или иначе – гормоны счастья. Это резко поднимает настроение, дает чувство удовлетворенности и другие приятные ощущения. Поэтому если у вас часто плохое настроение – попробуйте окунуться в прорубь, это вас обязательно подбодрит.

Как правильно купаться и окунаться в прорубь?

Даже если вы полностью здоровы, следует обязательно, как следует подготовиться и делать это с умом. Неправильная подготовка может «свести на нет» всю пользу от ледяной воды.

1. Никогда не заходите в воду в одиночку. Рядом обязательно должны быть друзья или, если это крещенские купания, то и бригада скорой помощи. Если что-то пойдет не так, другие люди смогут вам помочь.
2. Купайтесь только в оборудованных местах, желательно со стоячей водой. Течение горной реки может унести вас под лед во время купания, а это практически гарантирует летальный исход.
3. За 2-3 часа до купания плотно поешьте, организму потребуется много энергии. Не рекомендуется есть прямо перед входом в воду на полный желудок.
4. Ещё раз – перед купанием не употребляйте алкоголь!
5. Желательно измерить давление, если оно выше чем 140 на 90, то лучше отказаться от купания.
6. Если температура ниже -10 то лучше отказаться от купания, особенно если вы в первый раз.
7. Сделайте небольшую разминку непосредственно перед входом в воду. Это разогреет тело и запустит процесс активного кровообращения.
8. Не ныряйте в воду, а лучше вообще не входите в воду с головой. Особенно, если это ваш первый раз. Охлаждение должно идти постепенно.
9. Но и долго думать не надо, организм может слишком охладиться ещё до входа в воду.
10. Перед погружением можно задержать дыхание, тогда не будет ощущения, что его перехватило.
11. Не проводите в воде более 1-2 минут, а для первого раза хватит и 30 секунд.
12. Выходите аккуратно, если есть поручни – держитесь за них, не торопитесь.
13. После выхода аккуратно вытритесь полотенцем (надо промокнуть, а не тереть), не нужно тереть сильно, иначе можно повредить капилляры. Наденьте сухую теплую одежду.
14. Выпейте горячего чая, не нужно сразу пить алкоголь, энергетики и другие сильно тонизирующие напитки.

Как подготовиться к окунанию в прорубь?

Начать нужно за 5-6 дней до предполагаемой даты, а лучше ещё раньше.

1. Дома можно принимать контрастный душ. Нужно именно чередовать очень холодную и очень горячую воду, а не просто стоять под ледяной водой.
2. Также можно налить холодной воды в ванну или таз и ходить в ней ногами. С каждым днём увеличивайте время. После каждой процедуры надевайте теплые носки и двигайтесь – ходите по комнате, прыгайте и так далее.
3. Также можно растирать себя смоченным в холодной воде полотенцем.
4. Если у вас есть свой дом и тем более баня – порастирайте себя снегом и сразу уходите в тепло.
5. Также в своем доме вы можете просто выйти на улицу и облиться холодной водой. Желательно это делать постепенно, температуру можно регулировать. Потом обязательно согревайтесь и пейте горячие напитки.

В любом случае, если вы собираетесь окунуться в первый раз – как следует подготовьтесь. Найдите поддержку среди тех, кто уже окунался в прорубь. Не окунайтесь одни, берите кого-то за компанию обязательно или делайте это хотя бы в людных местах. Подойдите к этому делу разумно и тогда вы сможете полностью насладиться купанием в проруби. А может быть, станете закаляться и купаться регулярно.

А вы окунались, окунаетесь в прорубь? Понравились ли вам ощущения, и что бы вы ещё могли порекомендовать другим желающим? Поделитесь вашим опытом закаливания, возможно, вы занимаетесь этим регулярно, стало ли лучше ваше здоровье?